La dieta iperproteica ipocalorica si basa su un equilibrato apporto di grassi, carboidrati con un elevato apporto di proteine: è il regime alimetare adatto per chi vuole perdere peso rapidamente e mantenere il tono muscolare.
La perdita di peso, prevalentemente massa grassa, è ottenuta seguendo una dieta sana ed equilibrata.Le proteine favoriscono il mantenimento della massa muscolare a scapito della massa grassa.
Il metodo ProtiPlus )3.2.2( è uno schema di dieta facile da seguire, studiato per aiutarti a ritrovare la tua linea e conservare il peso raggiunto.
La dieta ProtiPlus concilia la dieta alle tue abitudini di vita specialmente durante il fine settimana.
Ho ricevuto questa bag, eccone il contenuto:
Nel dettaglio
Ecco come si articola la dieta, suddivisa in 3 fasi:
Una volta acquisite le conoscenze di una corretta alimentazione e ottenuto il risultato sul proprio peso è importante continuare ad impegnarsi per mantenere il peso raggiunto, seguendo le 2 FASI DI MANTENIMENTO che compongono lo schema 3.2.2 di ProtiPlus
La fase pre-equilibrio di mantenimento può essere condotta o usando alimenti tradizionali o utilizzando un prodotto ProtiPlus a colazione o a pranzo o a cena o allo spuntino. La sostituzione di alimenti comuni con un prodotto ProtiPlus aiuta infatti a fare il “pieno di proteine” limitando l’apporto di grassi e carboidrati.
Quando vuoi concederti un dolce o un piatto di pasta: le creme e la pasta ProtiPlus sono buone, pratiche e veloci, con poche calorie, ma ricche in proteine e possono essere utili anchequando non hai tempo per cucinare o fare la spesa.
- Mangia 5 volte al giorno senza saltare nessun pasto. Gli spuntini a metà mattina e a metà pomeriggio ti consentono di arrivare ai pasti con il giusto appetito.
- Non dimenticare l'importanza di una buona colazione.
- Siedi e mangia lentamente: sono le prime regole di una buona abitudine alimentare.
- Prediligi la cottura a vapore, ai ferri o bollita.
- Consuma latticini scremati che apportano la stessa quantità di calcio con meno calorie rispetto ai latticini interi.
- Puoi usare in alternativa al latte vaccino il latte di soia.
- Consuma frutta e verdura preferibilmente cruda tutti i giorni. Fai attenzione però a non mangiare frutti troppo calorici come fichi, cachi, banane, uva.
- Scegli cereali integrali e bevi molta acqua: insieme ti aiuteranno a ridurre l'appetito e a regolare il transito intestinale.
- Bevi almeno due litri di acqua al giorno.
- Modera l'uso del sale. Il consumo eccessivo di sale è dannoso all'organismo e può favorire l'ipertensione.
- Prediligi in ogni caso l'uso di sale iposodico.
- Modera l'uso di zuccheri semplici. L'eccessivo abuso di questi zuccheri favorisce il sovrappeso, l'obesità e le patologie correlate.
- Svolgi esercizio fisico regolarmente. È utile anche salire le scale, camminare a passo sostenuto per 30/40 minuti al giorno, andare in bicicletta.
Dieta molto semplice da seguire poiché è già “pronta” e comprende molta frutta e verdura, ma bisogna fare attenzione: tanti frutti sono ipercalorici e bisogna eliminarli dalla dieta, ad esempio la banana, i fichi e l’uva; inoltre la verdura va consumata cruda o al vapore (certamente non fritta!). Per una settimana si può seguire senza grandi difficoltà.
Senza troppi sforzi ho perso 2 kg in una settimana, anche se il gusto lascia un po' a desiderare e il prezzo secondo me è un po' alto, ma se volete dimagrire abbastanza rapidamente è un buon metodo.Ricordatevi però che più velocemente si dimagrisce e più velocemente si riprendono i chili persi.
Senza troppi sforzi ho perso 2 kg in una settimana, anche se il gusto lascia un po' a desiderare e il prezzo secondo me è un po' alto, ma se volete dimagrire abbastanza rapidamente è un buon metodo.Ricordatevi però che più velocemente si dimagrisce e più velocemente si riprendono i chili persi.
